do oceny

Zacznij od wyliczenia zapotrzebowania https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Odejmij 300 od tego i wrzuć dietę do oceny

ceniałes ja z postu 26 luty; guciostar ;dieta do oceny dla kumatych pomoc;dzieki

trening tak jak napisalem na poczatek bedzie odpowiednie, uloz cos sam i wklej do oceny lub skorzystaj z gotowego przykladu jest poprawie ulozony, dieta dzial odzywianie i to wszystko co ci jest potrzebne.

Nikt za Ciebie nic nie ułoży, czytaj tematy w dziale odżywianie i wrzuć dietę do oceny

sajan48 Dokładnie Zdjęcia do oceny w dziale GALERIA ZDJĘĆ tutaj trening metodyka.

do oceny zmienic cos czy jest git?

Nikt za Ciebie nic tutaj nie ułoży, ułóż sam, wrzuć do oceny a my poprawimy.

Tak więc ułóż dietę i wrzuć do oceny w dziale Odżywianie

Spróbuj ogarnąć coś sam i daj do oceny :-P Zacznij od obliczenia zapotrzebowania kalorycznego. Potem na podstawie tego zacznij coś układać :-P

Uzupełnij ankietę działu Zacznij się zdrowo odżywiać Poszukaj sam planu i wstaw do oceny, nie czekaj na gotowe ;)

musisz policzyc zapotrzebowanie kcal,rozlozyc na 5-6posilkow i ulozyc pod to dietke,wszystko masz opisane w postach podwieszonych tych u gory, poczytaj,uluz diete i daj do oceny

Żeby nie robić śmietnika wrzucę ją tutaj do oceny.

I nie ma na tym forum takiej reguły że ktoś Ci ułoży plan od zera W wyszukiwarce masz 1000 planów, dostosuj jeden z nich pod siebie daj do oceny i bedzie, nikt Ci od podstaw planu nie ułoży

Wrzuć fotki do oceny luzem, przód bok i tył, wtedy coś będzie można powiedzieć jakie cele obrać.

Poszukam jaki.ś filmików i wrzucę do oceny.

Wrzucę technikę do oceny w poniedziałek.Jeszcze istnieje opcja ,że za szybko odbijam sztangą od podłogi podczas martwego i robi się dyskoteka w kręgach.

Wrzucę technikę do oceny w poniedziałek.Jeszcze istnieje opcja ,że za szybko odbijam sztangą od podłogi podczas martwego i robi się dyskoteka w kręgach. Film na pewno tutaj wiele wyjasni.

A ja jednak nalegam żebyś sobie zam ułożył poczytał atlas i podwieszone tematy w tym dziale i będziesz wiedzial wszystko. I wtedy gotowy plan wklej do oceny!

Zadawaj pytania w odpowiednim dziale, nagraj filmik i wrzuć do oceny http://www.sfd.pl/Doradcy_dzia%C5%82u_czekaj%C4%85_na_Twoje_pytania_!_Vol.3-t1097357-s35.html#post2

odżywianie to nie tutaj, masz od tego specjalny dział gdzie mozesz dać swoje odżywianie do oceny.